您的怀孕很重要

咖啡,寿司和葡萄酒:怀孕期间有什么安全?

女性每天享受的大多数食物在怀孕期间都安全。

每天,至少有一名怀孕的患者告诉我,她放弃咖啡,寿司或其他喜欢的食物或饮料来保护她成长中的婴儿后她疲倦或脾气暴躁。尽管这种牺牲是一种崇高的手势,但对于大多数女性来说,这是不必要的。

实际上,只有少量食物和饮料建议女性在怀孕期间完全避免。有了一些常识,女性可以享受宽阔的菜单,而不会危害自己的健康和婴儿的健康。

怀孕期间的3个常见食物和饮料问题

以下是我患者最常问的三种食物和饮料的一般准则。每个妇女和每个怀孕都不同,所以我鼓励妇女与医生谈论与饮食有关的问题或疑虑。

1.咖啡因

适度的咖啡因消耗 - 每天不到300毫克或在两杯8盎司咖啡左右 - 在怀孕期间对大多数女性被认为是安全的。但是,女人怀孕期间的母乳喂养如果孩子变得挑剔或难以入睡,可能想减少咖啡,茶和苏打水。

2.酒精

怀孕期间喝酒可以是一个敏感的话题。中度至大量饮酒会导致妊娠并发症和先天缺陷,但与饮酒量低有关的风险知之甚少。因为我们不能确定酒精是安全的还是什么数量的,所以应该一起避免。

3.鱼

在适当准备时,在怀孕期间,食用高omega-3脂肪酸的海鲜是健康的。目前的指南表明,孕妇可以安全地每周吃三份(总计12盎司)虾,鲑鱼,cat鱼和其他脂肪鱼。只要在干净的环境中准备就绪,大多数孕妇都可以在美国吃寿司。但是,有些鱼是汞高,包括鲭鱼和剑鱼。怀孕期间大量食用汞是不安全的,因为它增加了出生缺陷的风险。

虽然大多数食物和饮料在怀孕期间都是安全的,但应避免使用少量食物,以降低毒素,病毒和细菌引起的粮食源性疾病或疾病的风险。以下是降低三种损害孕妇及其婴儿的食源性疾病的风险的技巧。

3种常见的食源性疾病以及如何避免它们

1.食物中毒

食物中毒通常是由于食用被病毒,毒素或细菌(例如沙门氏菌)污染的食物引起的。尽管腹泻和呕吐对任何人来说都是不愉快的,但怀孕期间的食物中毒也会导致头痛,发烧和脱水,这可能导致住院。

2.弓形虫病

弓形虫病是由可以在生肉或未煮熟的肉中携带的寄生虫引起的感染。一些孕妇患有轻微的症状;其他人则没有。但是,弓形虫病可能导致怀孕并发症,例如流产或死产或婴儿的健康问题,包括失明或认知问题。

3.李斯特菌

孕妇比公众更容易受到感染李斯特菌,在熟食肉,热狗,未经巴氏消毒的牛奶产品(例如柔软的奶酪和未洗的农产品)中最常发现的细菌。区域爆发还将李斯特菌与少量食物(例如鹰嘴豆泥和冰淇淋)联系起来。感染的症状(如果有的话)通常是模糊的和流感状的。未经治疗的李斯特菌感染会增加过早输送,流产和死产的风险。

常识性食品安全可以帮助孕妇避免食用食物。请遵循以下技巧以降低风险:

●请注意您所在地区的粮食爆发疫情

●使用前后清洁食品制备表面和器皿

●完全烹饪所有肉类菜肴

●保持冷食冷和热食

●在切割或吃东西之前先洗涤原水果和蔬菜

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