你的怀孕很重要

新的研究表明饮食,压力管理可能会降低胎儿生长限制风险

研究表明,吃健康的食物和管理压力可以对怀孕产生积极影响。

虽然没有两个婴儿的生长完全相同,但胎儿测量里程碑是健康器官发展的重要指标。期间产前任命S,你的医生将从你的子宫顶部衡量到你的耻骨,以估计婴儿的尺寸。长度应大约匹配您怀孕的周数:例如,20厘米,例如20厘米。

许多衡量胎龄(SGA)的婴儿,或者在怀孕的那一点上的预期发达的婴儿,将是完全健康的。但对于一些,小测量可能是一个标志胎儿生长限制(FGR)。

受FRG影响的婴儿在10百分位中,估计胎儿重量通过超声测量 - 小于同一妊娠年龄的胎儿的90%。FGR可以在出生后导致出生过早的出生,死产和正在进行的发展问题。

FGR可能是由遗传异常,不当的胎盘开发或产妇危险因素引起的自身免疫条件要么骄族糖尿病。虽然预防FGR没有标准指南,但一项新的研究表明,高压力水平和营养差是两个可能会增加风险的因素。

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饮食,压力和胎儿生长限制

西班牙的研究人员最近进行了一个随机临床试验- 影响BCN试验(改善母亲为更好的产前护理) - 近1,200名怀孕患者的高风险患者新生儿。他们基于具有一个或多个“主要”风险因素或三个或更多“或更多”危险因素的风险。

主要危险因素包括

  • 第一个三个月的异常子宫动脉
  • 自身免疫障碍
  • 年龄40岁或以上
  • 慢性高血压
  • 每日剧烈运动
  • 糖尿病
  • 用药
  • 以前怀孕与FGR,死产或Preclampsia在34周之前
  • 肾脏疾病
  • 每天吸烟至少11支香烟

次要的危险因素包括

  • 35岁或以上
  • BMI低于20或以上25
  • 永不分娩
  • 34周后之前怀孕与预坦克萨里亚
  • 每天吸1-10支香烟

患者在怀孕的19-23周将患者随机分为三组。所有团体都接受了标准产前护理,两组也通过了地中海饮食,它具有健康,植物的膳食或经常练习正念为基础压力减少练习。

结果表明,压力和饮食干预降低了FGR的风险。出生体重低于第10百分位数的新生儿的百分比是:

  • 14%在地中海饮食集团
  • 15.6%在基于正念的压力减少组中
  • 21.9%在标准产前护理组

在收到饮食或压力干预的群体中,婴儿具有任何重大发病率的百分比,例如早产,死产或极低的出生体重增加。在地中海饮食集团中,并发症影响了18.6%的婴儿,在正明小组中,19.5%的婴儿,而标准护理小组则为26.2%。

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通过可持续饮食习惯改善长期健康

以前的研究侧重于对FGR的特定食物群体的影响。影响BCN试验旨在改变可持续方式的参与者的饮食习惯。研究人员鼓励饮食集团参与者改变他们的饮食模式,以及他们观看和做出关于食物的选择的方式。

参与者参加了注册营养师进行的个人和团体教育课程。他们还获得了免费的初榨橄榄油和核桃 - 两个重要的脂肪酸来源,支持胎儿发育,降低血栓和心脏病的风险。

尝试增加饮食中的水果和蔬菜。

鼓励个人避免所有酒精,经常用特级初榨橄榄油,西红柿,大蒜和洋葱做饭:

  • 三份或更多份核桃,豆类和海鲜每周
  • 每日三份或更多份蔬菜
  • 每日或多份新鲜水果和乳制品
  • 白肉而不是红肉
  • 全谷物代替精制谷物
  • 奶油,黄油,人造黄油和烘焙食品有限

每个后续访问都会测量参与者的体重,腹部,血压和心率,以帮助他们跟踪其新饮食模式的健康益处。

通常推荐地中海饮食心脏健康,由于重点进食了更多的植物型食物和更少的饱和脂肪和糖。除了任何其他饮食模式,地中海饮食更多的是生活方式而不是饮食计划,因为它还鼓励与朋友和家人共度锻炼和享受饭菜。

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在临床试验期间,注意力降低表现出阳性结果。

管理压力

压力是不可避免的,但我们对它的反应可能会伤害我们的健康。不受约束的压力可以导致慢性病,如心脏病,抑郁和高血压。幸运的是,一方面的冥想可以减少它

在影响BCN审判期间,应力集团的参与者参加了八周的应力减少计划,适用于怀孕,并谨慎 - 意识到并接受目前的思想,感受,情绪和感官。

鼓励日常练习,以便他们可以提高他们的能力:

  • 注意他们在愉快和令人不快的事件中“当下”的经历
  • 必要时停止和呼吸
  • 在常规活动期间保持在饮食,驾驶,走路和感受婴儿运动
  • 认识到他们的情绪和对压力的反应

通过集团会议和录制的指示,参与者了解到冥想,重点是与宝宝“现在的存在”。他们还学习了产前瑜伽职位以及如何通过困难的思想和情感来工作。

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FGR预防的未来

影响BCN试验是一种降低FGR风险的新方法。需要更多的研究来复制这些结果并产生更多的证据表明策略可以一致地工作。

考虑到研究参与者对FGR的风险很高,这些结果可能只能在其他高风险的人群中重新传递。但是,新的安全工具的潜力可以使患者提高自己的健康,降低FGR的风险非常令人兴奋。

您的健康会显着影响您的怀孕。如果您感到压力或想要帮助将健康食品纳入您的饮食,请与您的提供商交谈。我们在这里帮助您感到更好,更健康 - 在分娩之前和之后。

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