Boogie宴会厅:舞蹈如何改善老年人的大脑健康

定期跳舞可以帮助老年人减少跌倒和发展痴呆症的风险。

大量研究表明,运动和体育锻炼可以帮助老年人保持头脑敏锐,身体健康。从参加高级瑜伽到步行和跑步小组,更多的老年患者正在寻找保持活跃的方法。但是,有一项活动可能没有想到 - 舞蹈。

跳舞是肌肉和心脏的绝佳运动,也涉及大量认知需求。经常跳舞的老年人必须记住动作和套路,并在此刻做出反应,尤其是在与伴侣跳舞时。跑步,骑自行车或游泳之类的活动更加线性,这意味着参与者无需考虑下一个运动 - 他们只是这样做。

像任何形式的运动一样,舞蹈在许多方面都受益于老年人。定期的身体,心理和社交刺激是降低痴呆症风险的黄金标准建议。因为这涉及这三个,所以对于想要保护大脑的老年人来说,舞蹈可以视为“三重威胁”选择。但是,研究表明只有三分之一的成年人在美国,至少每周五天,每天30分钟,每天30分钟。通过寻找他们喜欢的活动,老年人可以体验更多的锻炼心脏和脑部健康好处。

跳舞的许多好处

运动增加了脑衍生的神经营养因子(BDNF)的水平 - 一种关键蛋白质,通过促进神经元的生长和维持,像脑细胞的肥料一样起作用。类似于运动的众多方式之一,运动增加了氧气流向大脑并改善大脑功能。此外,运动对于控制高血压和高胆固醇以及帮助老年人达到和维持健康的体重至关重要 - 所有导致痴呆症发作的因素。运动,结合适当的药物管理和健康饮食,可以帮助降低痴呆症的风险。一些研究表明35%的痴呆症病例可以预防或可以通过解决生活方式因素来延迟。

这个话题一直在老化专家的雷达上有一段时间。2003年的一项研究比较运动和认知活动的形式,包括舞蹈,以确定是否降低了痴呆症的风险。数据表明,跳舞,阅读,玩棋盘游戏和演奏乐器显示在20年内痴呆症风险显着降低。

使舞蹈与其他形式的锻炼独特之处的一部分是音乐的添加。音乐节奏刺激大脑的某些区域通常被称为我们的“奖励中心”。这些区域与化学多巴胺有关,这会影响幸福和福祉以及运动和思维。跳舞还刺激大脑中的电动机和感觉电路。这些好处共同为老年人提供了他们可能无法从健身房获得的独特大脑激活。

此外,瑜伽和舞蹈等练习,以改善肌肉张力,协调性,力量和平衡可以帮助降低跌倒的风险以及由此产生的头部创伤,骨折的骨骼和其他伤害,这些伤害可能使老年人保持活跃和活跃和活跃独立的生活方式。

如果您或老年人想开始运动计划,请访问医生,以确定最佳的运动类型,以优化健康和独立性。打电话给我们214-645-8300或者在线要求约会