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为什么腹部脂肪很危险以及如何控制它

过量的腹部脂肪可能是危险的,因为它围绕着内部器官,并使您面临更大的风险出现多种健康问题,包括心脏病,糖尿病和肝脏问题。

肥胖是美国的主要问题,但是UT西南研究表明,我们可能需要改变看待脂肪的方式。188博金宝网页官网

从历史上看,我们使用了体重指数或BMI,确定身体脂肪。它是使用人的身高和体重来计算的。

UT Southwestern和其188博金宝网页官网他机构的研究表明,检查一个人的“脂肪分配概况”可能更重要。脂肪在该人体内积聚在哪里?那有什么风险?

尽管几十年来,近年来,美国的肥胖率已经稳定了,但在美国成年人中,腹部脂肪变得越来越普遍。

腹部脂肪是最危险的脂肪,因为当脂肪在腹部区域发展并可能包围内部器官时。西南UT的研究188博金宝网页官网由我的前同事伊恩·尼兰德(Ian Neeland)领导的,这表明这种脂肪使人们面临着更大的风险,患有多种健康问题,包括心脏病,糖尿病,肝脏问题,某些类型的癌症和患有风险猝死。

另一方面,积聚在臀部和臀部的脂肪不仅有害,而且实际上可以防止这些医疗问题。

换句话说,根据脂肪沉积在其体内的位置,两个体重的人可能会出现患心血管疾病和糖尿病的风险截然不同。

我们不确定为什么腹部脂肪在增加,但是我们知道在过去几十年中,美国的人们变得越来越少。餐馆的份量也变得更大。人们似乎在生活中的空闲时间较少,他们正在求助于加工食品和快餐。

测量腹部脂肪

精确测量有害腹部脂肪的唯一方法是通过CT或MRI扫描等高级成像方法。但是,您可以从简单的腰围测量中了解自己的腹部脂肪多少。为此,请在臀部骨头上方放置一个胶带尺寸,然后将其包裹在身体上。呼吸,然后检查测量。

根据该女性的测量超过35英寸或男性40英寸以上,表明患心脏病和2型糖尿病的风险增加国立卫生研究院

减少腹部脂肪的方法

好消息是您可能能够控制腹部脂肪。听到它以健康的生活方式开始 - 适当的饮食和定期运动,您不会感到惊讶。任何导致体重减轻的干预措施都会减少腹部脂肪,但定期运动降低腹部脂肪的比例降低了总体体重的降低。最近的研究来自UT西188博金宝网页官网南。这些结果表明,运动是与肚皮脂肪的战斗中的关键武器。

更令人鼓舞的是,减少腹部脂肪的干预措施降低了心脏病和糖尿病的风险。一种最近的研究来自UT的188博金宝网页官网西南研究人员表明,降低腹部脂肪的生活方式干预降低了老年人最常见的心力衰竭的风险。因此,即使您的体内脂肪分配不佳,也可以对此做些事情。

这是我们的提示:

饮食:避免食物含有简单糖或饱和脂肪的食物。富含大量橄榄油的地中海饮食可以降低您的风险。有证据表明,植物油可能导致腹部地区收集脂肪,而橄榄油消耗可能会促进脂肪进入人体不太伤的区域。

锻炼:确保定期锻炼。有氧运动比在将脂肪分配到体内最好的地方时更有效,但两者都是有益的。除了重新分配脂肪外,运动还会增强瘦肌肉质量。结果,一个人的BMI可能不会改变,但仍然有健康益处。

研究下一步

UT西南部正在进行研究,以了解更多有关脂肪在身体不188博金宝网页官网同区域的收集以及为什么我们可以采取的措施来预防或扭转这一问题的信息。我们知道,激素会产生影响,其中一些激素从心脏中释放出来。
下一步是确定是否可以修改这些激素,以更好地控制进入腹部区域的脂肪量。体重减轻(减肥)手术也有可能在降低患心脏病,糖尿病和其他腹部过量脂肪的其他医疗问题的风险中起越来越重要的作用,并且该领域的研究也正在进行中。

作为美国顶级的学术医疗中心之一,UT西南地区提供了广泛的范围188博金宝网页官网临床试验旨在改善肥胖症患者的结局和多种类型的心血管疾病。在我们的网站上了解更多信息,或与在线专家或致电214-645-800

188博金宝网页官网UT西南部还为寻求帮助的患者提供了一系列选择减肥和减肥手术计划